[...] 1-2kg jestem ektomorfikiem bardzo szybka przemiana materii załatwiam się po 3 razy dziennie ;/ Uwielbiam siłownię i nie zrezygnuję z niej ( NAPRAWDĘ PROSZĘ O POMOC BO JESTEM JUŻ ZMĘCZONY TYM WSZYSTKIM I TYMI LUDŹMI ) ... jeszcze jak by był jakiś profesjonalny trener który by stał przy mnie i wszystko pokazał pilnował mnie a tutaj dupa nic ...
[...] wyjścia : - formujemy ciastka na patelni, smażymy na średnim ogniu z dwóch stron tak aby przypiekło się z każdej strony - wkładamy do piekarnika na 180 stopni góra dół na jakieś 10-15 min Co do uformowania ciastek jeśli chcemy możemy od razu pojedyncze ciastka uformować więc wtedy robimy cieńsze, lub tak jak ja od razu większe te ciastka po [...]
czym sie różnie zwykła l-arginina od Alfa-ketoglutaran argininy (A-AKG)?? generalnie czy da sie jakoś z "czystej" l-argininy otrzyma ć takie cos jak np.aminostar nitrix oxide poprzez dodanie jakiejs innej substancji?czy branie zwykłej l-argininy ma jakiś sens?
[...] wpływ na układ odpornościowy CLA został zaprojektowany do ściśle określonych obszarów ciała, które są bardziej podatne na nagromadzanie się tłuszczu w takich rejonach jak brzuch, nóg czy pośladków. Kapsułki CLA pozwolą zwiększyć poziom energii, pomagając Ci przy tym w pełni w sesjach treningowych osiągając wymarzony cel. CLA może również [...]
[...] ćwiczyć przez dłuższy czas. Przyszedł moment na ułożenie sobie planu treningowego i tu zaczął się problem. Ćwiczę co drugi dzień dwie partie mięśniowe, dość mocno jak na swoje możliwości ale oczywiście uważając by nie nabawić się kontuzji po raz kolejny. Przed treningiem 10 minut małych aerobów. Mój problem jest dość można by rzec [...]
[...] 250mg/tydzień i chce zwiększyć od przyszłego tygodnia na kolejne 10 tyg prop 500 npp 500 i dodać masteron 200mg/tydzień, potem znów mostek.w tle leci co 6 tyg 5000 Hch i jak zaczyna swędzieć sutek właczam nolve 10mg przez 2 tyg. Od mniej więcej 2 tyg czuje się dość kiepsko, ospale, ociężały, bez energii, senny , brak libido. zrobiłem badania [...]
[...] mają problemy na z bi - ale było to już tyle razy wałkowane że ja ******le cały czas zamiast odsyłać do archiwym tych co się powtarzają to wałkujecie to dalej a jak ktoś ma np. poważny problem który do tej pory nie był omawiany np. nierówna klatka - od wowo77 - to ****a tylko jeden odpowiada , czy wy ****a znacie się tylko na [...]
[...] czy na śniadanie owsianka,mleko i twarog to dobre rozwiązanie czy zamiast twarogu lepiej ze 4 jajka? 2 posilek jem w pracy zjadam kanapki ze 100g wędliny/sera czasami jakiś owoc. w 3 posiłku (też w pracy) musze ratować się odżywką białkową+carbo bo nie dam rady zjeść posiłku. tak to wygląda. Moze nie opisałem tego super ale mysle ze każdy [...]
Od ponad miesiąca boli mnie gardło? w sumie dokładnie nie wiem co. Mam podczas ćwiczeń problemy z oddychaniem, ciśnie mnie w gardle, nie mogę brać głębokich oddechów,jak by coś się zatykało, boli mnie cały czas. podczas jazdy na rowerku na siłowni nie mogę czasem złapać oddechu. normalnie jak robię głęboki wdech to kuje mnie coś w klatce. co to [...]
[...] staż prawie 2 lata cel masa priorytet: barki, klatka zastanawiam się czy nie zamienić piątku na środę ponieważ niektóre ćwiczenia działają na podobne partie więc nie wiadomo jak z regeneracją..?? w wakacje jechałem planem FBW(z braku czas) teraz znów wracam do splita(więcej czasu) układając plan(mimo że to split) starałem się zachować zasadę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i udało się poczym stwierdzilem ze chu.. mi to dało teraz moim marzeniem jest schudnac do 90-95kg. Moja obecna waga to 106kg,ale nie wyobrażajcie sobie ze 106kg to ze jestem jakis grubas bo tak nie jest mam dosyc spory brzuch ale gorna partia miesni plecy ramiona itp sa umiesnione.ćwiczenia jakie wykonuje od okolo 2 tyg biegam codziennie na [...]
wiek 20 waga 79 wymiary jak w profilu. przymierzam sie do testu na forum bo jeszcze nei było takie (przynajmniej ja nie znalzałem) REKOMPOZYCJA CIAŁA trenig HST + 3 x HIIT mam diete z obcietymi weglami, rzuczcie oko czy jest ok i mozna startowac sniedanie 7.15 Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 30 g xxl 20 g Słonecznik, nasiona 30 g [...]
[...] po 4 serie, Biceps po 4 serie, Nogi po 4 serie, Brzuch, Dzien 3 Aeroby/rower/wioslowanie ew HIIT Dzien 4 Klatka, Naramienne, Triceps – jak w dniu 1 Dzien 5 Plecy, Biceps, Nogi, Brzuch – jak w dniu 2 Dzien 7 Aeroby/rower/wioslowanie ew HIIT Dieta 2800kcal Po terningu sniadanie → sok owocowy + 200-300 gr [...]
[...] około 33, 34 w bicepsie, jest lzejszy ode mnie ale nie mam z nim szans co więcej jeszcze rok temu nawet gdy on używał 1 reki a ja dwóch to i tak mnie kładł najgorszej jest jak jest po jakiejs imprezie, wtedy silujemy sie paredziesiat razy i za kazdym razem jak wygra (a wygrywa zawsze) smieje sie ze mnie ze chodze na silownie a taki slaby [...]
Witam, planuję urządzić domową siłownię do około 1000zł. Oto co wybrałem: 1. Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 Argumentacja: spotkałem się z opiniami, że dwa pojedyncze, nie połączone ze sobą stojaki bujają się, zwłaszcza przy maksymalnym podniesieniu. Ta konstrukcja wygląda na stabilną, umożliwi zarówno wyciskanie [...]
[...] Dodam, że to dla mnie cholernie ważne! 1.Czy w moim przypadku redukcja wagi znacznie poprawi sytuację? 2. Czy to aby na pewno jest Gino ? Bo kiedy pomacam sutek to czuję jakbym macał cyca kobity :d tzn mój cycek ma miękką konsystencje, zmniejsza się pod wpływem wysiłku i temperatury. Na zdjęciach wydaje się że tłuszcz zlewa się tak jak w [...]
[...] mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15%~~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]
[...] jeden kanal i potencjometry bass i treble dzialaly na jedno wyjscie tylko-widaomo lomabrd powiedzil mi c U,Gdy zaczynalo cos charczec to włączalem i wylączalem go i bylo na jakis czas ok, ale po ok 2 miesiacach calkiem padl jeden kanal, znam tylko u mnie w miescie jedną osobe co robi takie rzeczy na deptaku, pewnie koles niezle ze mnie zadarl bo [...]
[...] do stanu używalności, tj. zrzucić ten brzuch i potem zacząć a6w żeby wyrzeźbić go trochę. Nie chciałbym katować się odżywkami, bo nie mam na to pieniędzy. Codziennie rano jak wstaję jem płatki owsiane, garść.. (niefachowo, wiem - ale nie wiem ile to gram) i około 300ml mleka. Do szkoły biorę 3 kanapki z serem żółtym i szynką (chleb razowy) - [...]
czy kładziecie swoich starszych? ;]
